Описание онлайн тренировок

Направление фитнеса, в котором особое внимание уделяется развитию выносливости, координации, ловкости, мышечной силы и скорости. При этом задействуется собственный вес или специализированное оборудование. Благодаря этому тело получает максимальную естественную нагрузку, а в работу вовлекаются все мышцы. Акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни:приседания;наклоны;пространственные перемещения; жим; тяговые движения; прыжки.

Объемная, глубокая и комплексная методика со своей историей и философией. Главная цель пилатеса — научить чувствовать свое тело, каждую его часть, каждую мышцу. В основе техники — упражнения, позволяющие развивать гибкость и подвижность суставов , а также укреплять внутреннюю мускулатуру.

Комплекс упражнений, созданный на основе техник мобилизации суставов для улучшения работы суставно-связочного аппарата.

Низкоударная тренировка на базе элементов калланетик, пилатеса и бодибалета. В основе лежат принципы пилатес: центрирование, концентрация, контроль, вытяжение, дыхание; адаптированные балетные па и плие, а также принцип неудобных поз, включающий в работу мышцы, которые обычно не задействованы. В задачи тренировки входит ускорение обмена веществ, укрепление мышц, улучшение осанки, развитие баланса и координации. Тренировка не требует дополнительного оборудования. Отсутствуют резкие движения, что сводит травматичность к минимуму. Подходит для всех возрастов и разного уровня физической подготовки.

Силовой класс для проработки основных мышечных групп с использованием оборудования. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает силовую выносливость, формирует мышечный рельеф. Подходит для всех уровней подготовки.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка в режиме 20/10. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает общую и силовую выносливость, снижает избыточную массу тела.

Силовой урок на проработку мышц ног и брюшного пресса. Для всех уровней подготовки.

Аэробный класс средней и высокой интенсивности с использованием оборудования. Чередование кардио и силовой нагрузки улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает общую и силовую выносливость, снижает избыточную массу тела.